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1、含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等,晚上吃了以后不进行大量运动,高热量食物就会转化为脂肪,从而增加体重；2、高脂肪高热量的食谱。

2、如果晚上饭桌上的菜类少,肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。

3、鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的肉类；3、碳水化合物也会让身体发胖的。

4、如果要减肥的话,晚饭最好不要吃主食,例如馒头、面条、花卷等,米饭可以作为首选的主食,通常来说晚饭喝点米粥,吃点清淡蔬菜就可以,有利于保持体重和体型。

5、4、含糖分比较高的食物。

6、一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高,晚上不运动不消耗能量的话,这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来。

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